przed treningiem

Polecam Revexa. Właśnie kończę. Nie zamula, delikatnie podkręca przed treningiem. Jak kawą zapijesz jest git. Normalnie idę spać. :-)

2x2 + kawka brzmi dobrze :D n3cRo a dlaczego nie brałeś przed treningiem tak jak większość zaleca ?

2x2 + kawka brzmi dobrze :D n3cRo a dlaczego nie brałeś przed treningiem tak jak większość zaleca ? Jak nie przecież wrzucam revexa jem główny posiłek i smigam na siłkę :-)

[...] jakiegos dobrego izotonika. aminokwasy odpusc, lepiej pomysl nad dieta ;] nie mowie o tym zebys mial konkretnie rozpisane kalorie itp., ale zebys wiedzial co powinienes jesc przed treningiem, co po, takie ogolne zagadnienia ;] masy i tak nie zrobisz, wiec po prostu musisz pilnowac zeby nie zjesc za duzo i nie przytyc ;] do tego omega-3 tak [...]

[...] źródłem węglowodanów. Może ktoś się ustosunkuje do tego? Stosował ktoś kiedyś ziemniaki w diecie? Wiem, że mają wysoki indeks glikemiczny ale podobno są ok na okres po treningu. A, że po treningu bezpośrednio zamierzam łykać gainera, czy mógłbym je na przykład umieścić w diecie rano tzn. przed treningiem? Mój trening rozpoczyna się o 6:30 rano.

Zjedz na 1.5h porzadny posilek z btw a przed treningiem mala czarna

Treningu nie można wykonywać od razu po posiłku. Minimum 1,5-2 godziny odstępu od posiłku do treningu. Ewentualnie na czczo. 2800kcal nie jest dużą ilością, więc tutaj bym na razie nic nie zmieniał. W posiłku przed treningiem brakuje dobrej jakości białka.

Tak jak przedmowca to powiedzial mozliwe ze zbyt slabe prostowniki w stosunku do stosowanego ciezaru na cwiczeniach. A przed treningiem polecalbym jakas masc rozgrzewajaca i porzadna rozgrzewke z mocnym naciskiem na ta czesc plecow :) a co do wiszenia to ja tam zawsze robie boli czy nie pozwala mi rozluznic miesnie :)

myslę, ze warto byloby sie ograniczyc dostosowania nitro tylko przed treningiem a o innych porach brac zykla kreatynę

ok zamulilem a dlaczego nie przed treningiem?1 raz sie spotykam z taka opcja.

Spozywanie tłuszczu przed treningiem oslabia zdolność do poszerzania sie naczyn krwionośnych , przez co miesnie dostaja mniej krwi, nie pomoze nawet spozycie suplementu zawierajacego tlenek azotu.Ja jestem przeciwnikeim tłuszczu z rana .MarcelQ spróbuj wyrzucic oliwe i zobacz jak reaguje twój organizm na to. No niestety w kulturystyce nic nie jest [...]

nigdy nie slyszalem o nie branie do sniadania zawsze jem i jest ok. przed treningiem tez spozywam. Dario racja kazdy jest inny.

Przed treningiem radziłbym zwykłe mięso

Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]

NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]

a jak by moja dieta o tak wyglądała Sniadanie 7.00 - 2 jajka sadzone 11.30 jabłko 14.00 - obiad ryba z ryżem przed treningiem -banan po treningu banan 20.00 - twaróg póltlusty 2 kromki co wy na to ?

[...] ale kupowałem wszystkie leki na odbudowe stawów... jeśli masz to samo to współczuje... mogło to pójść od długotrwałego ćwiczenia, małego czasu regeneracji, zbyt wielkiego ciężaru (ale pisałeś że robiłeś małym) lub od braku rozgrzewki przed treningiem pozdrawiam i oczywiście mogę się mylić ;) Zmieniony przez - Cor18 w dniu 2008-09-21 00:42:38

Dzień pierwszy dieta - pomimo znikomej ilości węglowodanów chodziłem cały dzień najedzony i syty odnośnie treningu to na treningu nie poczułem jakiejś straszliwego spadku energii ogólnie samopoczucie ok Dzisiejszy trening to klatka + biceps wyciskanie płasko Sztanga - 4serie -8-12 powtórzeń ostatnia seria z dropsetem wycisk skos górny hantle - [...]

NA dzisiejszym treningu poleciał mocny trening nóg Siady 4serie 12 powtórzeń Wykroki 4 serie 16 powtórzeń MCNPN- 4 serie 12 powtórzeń suwnica 4 serie -8-12 powtórzeń uginanie nóg leząc 4 serie 12 powtórzeń prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12 powtórzeń łydki siedząc 3 serie 15 powtórzeń 1 seria stojąc z hantlami 15 powtórzeń Unoszenie nóg w [...]

[...] 4 s 8p ściąganie linki wyciągu górnego 4 s 12p sciaganie linek siedzac 4 s 12 powt unoszenie nog w podporze ciała 4s 12p allachy 4s x 12 p Cardio 25 min Suplementacja przed treningiem bcaa 10g kreatyna 5g glutamina 5g Suplemetacja po treningu bcaa 10g kreatyna 5 g glutamina 5g Witaminy dzien i noc formuła 1 tabletka dzien jedna na noc [...]